Baltymų, arba japoniška dieta

Baltymų, arba japoniška dieta

Gražiai atrodyti paplūdimyje ar su plona vasarine suknele norite visos. Todėl dabar pats
laikas pataisyti figūrą, papilnėjusią per žiemą. Dauguma mūsų skaitytojų
linkusios kovoti su per dideliu svoriu dietomis ir sekina save labiau
nei pasninkaujančios vienuolės. Kad kelias į grožį nebūtų vien bado
kančiomis klotas, nuo šio numerio pradėsime spausdinti įvairias dietas
ir specialistų komentarus. Šiame numeryje siūlome dabar populiarią baltymų, dar kitaip vadinamą japonišką dietą.
Ji leis jums per dvi savaites numesti nuo trijų iki aštuonių kilogramų
svorio. Tačiau žinokite – jeigu vėliau maitinsitės kaip anksčiau, ypač
jei vartosite daug cukraus, druskos, alkoholio, miltinių ir konditerinių
gaminių, svorio vėl priaugsite labai greitai. Ši dieta tinka
norintiems greitai numesti keletą kilogramų, pavyzdžiui, prieš
važiuojant prie jūros ar rengiantis fotomodelių konkursui. O gal jūs
tiesiog norite patikti savo draugui? Pasirinkus šią dietą, svarbiausia –
laikytis tikslaus eiliškumo. Ir nesumaišyti dienų, kad nepakistų
medžiagų apykaita. Vartokite tik dietoje išvardytus produktus. Ir jokių
išimčių – nė vieno saldainio ar gabalėlio sūrio. Produktų kiekis
varijuojamas priklausomai nuo individualios ištvermės. Negalite
suvalgyti pusę vištos – virkite tik ketvirtį, ne tris dideles morkas, o
dvi, ne visą melionmoliūgį, o pusę. Gerkite virintą ar mineralinį
vandenį, ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Pačios sunkiausios dienos
bus 3-ioji, 4-oji ir 5-oji, taip pat lemiamos trys paskutinės. Tada
noras suvalgyti ką nors kitka taps tiesiog įkyria idėja. Pasistenkite
savo dėmesį nukreipti į darbą ar namų reikalus ir gerkite daugiau šilto
vandens. Svarbiausia – nepasitraukite iš distancijos. Prisiminkite
praėjusias sunkias dienas. Kuo didesnis skirtumas tarp normalaus ir
esamo svorio, tuo daugiau svorio neteksite. Dietą pakartoti
rekomenduojama tik po metų ar dvejų, ne anksčiau. Tikimės, kad tapsite
grakščios kaip japonės. Galbūt todėl ši dieta ir gavo tokį pavadinimą?
Ir nepamirškite fizinių pratimų. Jais dietos rezultatus dar labiau
pagerinsite. 1 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis. 2 diena
Pusryčiai: juoda kava ir džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro. 3 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 didelis melionmoliūgis, pakepintas su aliejumi, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi. 4 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žalias kiaušinis, trys didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai. 5 diena
Pusryčiai: tarkuota morka su citrinų sultimis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai. 6 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė tarkuotų žalių morkų su aliejumi. 7 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kuri vakarienė, išskyrus 3-ios dienos. 8 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kuri vakarienė, išskyrus 3-ios dienos. 9 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė tarkuotų morkų su aliejumi. 10 diena
Pusryčiai: žalia morka su citrinų sultimis.
Pietūs: didelė virta arba kepta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai. 11 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai. 12 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 didelis moliūgas, apkepintas aliejuje, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi. 13 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta ar virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro. 14 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: keli kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.